La respiración consta de cuatro partes fundamentales: Inhalación o Pūraka La inhalación es la toma de energía universal por parte del individuo para su crecimiento y transformación. Es lo infinito uniéndose a lo finito. En la inspiración el cerebro se transforma en un receptor y distribuidor de esta energía, o sea, prāṇā. Exhalación o Rechaka …
Hablemos de Ūrdhva Dhanurāsana. Cuando uno logra hacer Ūrdhva Dhanurāsana siente una mezcla de alegría, entusiasmo y diversión. Es una postura radiante que genera una sensación de seguridad y positivismo. Para hacer Ūrdhva Dhanurāsana debemos fortalecer los brazos y los hombros, de manera que estos puedan elevar el tronco. La columna se extiende en su …
Hablemos de Śavāsana. Śavāsana es la postura clásica de relajación. El cuerpo en horizontal descansa y se equilibra. La espalda es más larga cuando estamos tumbados en Śavāsana que cuando estamos de pie o sentados, lo que permite a las vértebras ganar espacio intervertebral y relajar la musculatura de la parte posterior del cuerpo. Obviamente, …
Hablemos de Śīrṣāsana y rectificación cervical. Si a la Sarvāṅgāsana se le conoce como la reina de todas las posturas a Śīrṣāsana se le considera el rey de todas las āsanas. Su practica regular y precisa desarrolla el cuerpo y disciplina la mente. Equilibra el sistema endocrino y circulatorio. Ayuda contra el insomnio, la fatiga, la …
Hablemos de Sarvāṅgāsana y rectificación cervical. A la Sarvāṅgāsana se le conoce como la reina o la madre de todas las āsanas. Se le llama así porque su práctica armoniza y nutre a todo el organismo. Dentro de sus múltiples beneficios está el de equilibrar el funcionamiento del sistema endocrino. Se recomienda para desórdenes del …
Hablemos de Trikoṇāsana. La práctica de Utthita Trikoṇāsana con escoliosis Considero que Trikoṇāsana es una postura muy completa. Si la ajustas correctamente te estira hasta las plantas de los pies. Pertenece al grupo de āsanas que llamamos extensiones laterales de la columna. En ella, el cuerpo se mueve en el plano que viaja de …
Según Patañjali existen 9 obstáculos que afectan la práctica de yoga y perturban la consciencia. Estos se dividen en físicos, mentales, intelectuales y espirituales: Físicos: Enfermedad. Inercia o falta de interés. Mentales: Duda. Descuido, negligencia. Pereza. Indisciplina de los sentidos o gratificación sensorial. Intelectuales: Opiniones o nociones erróneas. Espirituales: Falta de perseverancia, incapacidad de mantener lo …
Abordaremos en este pequeño texto ¿Qué es yoga? La palabra yoga significa unión. A un nivel muy básico podríamos decir que es la unión de la mente con el cuerpo y de estos con el alma. El cuerpo humano es de una naturaleza perezosa e inerte, por ello debe trabajar para desbloquear cada …
Se estima que Patañjali vivió entre el 500 y el 200 a.C. No se conoce mucho sobre su vida y la información que nos ha llegado sobre él se entremezcla con leyendas e historias. Es considerado como un alma evolucionada que encarnó en ser humano por voluntad propia para ayudar a los hombres. Sufrió y …
Patañjali expone en Los Yoga Sūtras el aṣṭhtāṅga yoga o sendero óctuple del yoga (II.29): [spacer] [spacer] Yama: preceptos morales. Niyama: observancias éticas individuales. Āsana: posturas. Prāṇāyāma: regulación de la energía a través del control de la respiración. Pratyāhāra: interiorización de los sentidos hacia su origen. Dhāraṇā: concentración. Dhyāna: meditación. Samādhi: absorción de …
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